У часи, коли більшість людей проводить значну частину доби за столом або кермом, звичка щодня проходити 10 000 кроків може здатися дрібницею. Але насправді — це ключ до збереження фізичного та ментального здоров’я. Про це нашим журналістам розповів фітнес-тренер Сергій Гуменюк, який вже ь років працює у сфері здорового способу життя.
«10 000 кроків — це орієнтир, який допомагає людині зберігати базову рухову активність. Це приблизно 7-8 кілометрів ходьби, які забезпечують помірне кардіонавантаження, — каже Сергій. — Для серця, суглобів, обміну речовин і навіть настрою — це справжній рятівний круг. А ще — це чудовий спосіб тримати вагу в нормі».
За словами тренера, регулярна ходьба не потребує абонементів у спортзал, спеціального спорядження чи особливої підготовки. Достатньо зручного взуття й бажання змінити звичний ритм.
«Це рух, який легко інтегрувати у повсякденне життя: вийти на зупинку раніше, пройтись замість поїздки ліфтом, вибрати парк замість кафе», — додає він.
Окрім фізичних переваг, ходьба впливає й на психоемоційний стан. «Після кількох днів регулярної ходьби люди відзначають, що краще сплять, менше дратуються і загалом почуваються більш енергійними», — зазначає Гуменюк.
Схожі зміни помітила й мешканка Оксана, яка вже місяць не пропускає жодного дня без 10 000 кроків.
«Я вирішила зробити експеримент і почати ходити. Помітила, що стала спокійнішою, дратівливість зникла. Увечері швидко засинаю і сплю набагато міцніше. Навіть ранкові пробудження вже не такі важкі, як раніше», — ділиться вона.
На завершення фітнес-тренер наголосив: не обов’язково починати з 10 000 кроків одразу. Головне — поступово збільшувати активність і робити це щодня. Адже рух — це життя. А 10 000 кроків — простий спосіб жити його якісніше.